Witam od tygodnia jestem na diecie ckd , prosił bym o ocenę mojego przykladowego jadłospisu gdyż chciałbym być pewny ,że to co robię jest poprawne pozdrawiam i dziękuje Łukasz obecna waga 88 kg wiek 28 lat wzrost 178 cm współczynnik aktywnosci 1,3 zapotrzebowanie na pierwszy tydzien ustalilem 2400 kcal ,białko 2g/kgmc tłuszcz 2g/kmc wegle 50 g [...]
[...] jest kilka specjalnych składników (niektóre można zmienić/ pominąć, ale to już nie będzie to samo): 1. Olej arachidowy - można zastąpić innym, ja w ogóle nie smażę na oleju 2. Mleczko kokosowe - tutaj robię zbrodnię, z racji tego, że w Polsce jest drogie, poza tym jest tłuste, w czasie diety zastępuję je zwykłym mlekiem lub jogurtem [...]
[...] 344 8 2 80 oliwa z oliw 10g 88 0 10 0 599 40 17 80 Posilek IV 17:30 tunczyk w olej 130g 257 33 13 0 kasza grycz 50g 168 6 2 32 425 39 15 32 posilek V [...]
1. Znalazłem w realu olej lniany z eur*lenu, kosztuje tam 17-18 zł za 500ml, wszyscy go polecają, mam tylko wątpliwości z tym, że jest on przechowywany na półkach, a nie w warunkach chłodniczych, czy ma to duży wpływ na wartości odżywcze? 2. W kilku artykułach (również na sfd) czytałem, że samo siemię lniane również jest bardzo dobrym źródłem [...]
[...] 344 8 2 80 oliwa z oliw 10g 88 0 10 0 599 40 17 80 Posilek IV 17:30 tunczyk w olej/makrela wedz. 130g 257 33 13 0 kasza grycz 50g 168 6 2 32 425 39 15 32 [...]
[...] Orzechy włoskie (garść: 25 gram) Kasza gryczana (50gram wegli) Piers z kurczaka 110 gram Trening Kasza gryczana (50gram węgli) Piers z kurczaka 110 gram Tunczyk 130 gram + olej lniany 25gram + pomidor/papryka/jakies warzywka Twaróg 125gram + oliwa z oliwek 25 gram + odżywka białkowa na noc 30 gram BTW: 30/40/30 Startowałem od 2800kcal aktualnie [...]
[...] posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z [...]
Witam przejełem trochę suplementów firmy Olimp po likwidacji sklepu i chcę je sprzedać. Suple mają dosyć krótki termin ważnośc ale wszystkie spokojnie nadają sie do spożycia. Wysyłka pocztą polską według cennika, allegro też możliwe. Lista supli(smaki)termin ważności-ceny Olimp Iso Plus Sport Drink Powder 700g 3szt(lemon, blue tropic, [...]
[...] takich jak 1. pól litra mleka 1.5%, płatki owsiane, 2 gotowane jaja na miękko, chleb razowy 3 kromki, łyzka oliwy z oliwek. 2.ryz/makaron 180g, piers z kurczaka 110g olej lniany 3 łyzki + surówka 3.100 g kurczaka lub ryby, 150 g ryzu/makaronu, 3 lyzki oliwy z oliwek + surówka 4.Ryz/makaron 150g, kurczak 130g, oliwa z oliwek 3 lyzki + [...]
czy w/w olej ma wpływ na działanie przedtreningówki (AAKG + Tauryna + Kofeina + BA) ? nie zmiejsza działania czasami przedtreningówki ?
[...] posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z [...]
Pomóżcie mi... Siedzę nad tym kupe czasu i cały czas nie mogę tak pozmieniać coby było dobrze. 1 posiłek 2 jajka 13 orzechy włoskie 30g 1 łyżka tranu płatki owsiane NESVITA warzywo i owoc 2 posiłek Pierś z kurczaka 200g Surówka [...]
Witam Od października zaczynam trenować 3x w tygodniu na siłowni(plan FBW wg Traktora), dlatego postanowiłem ułożyć dietę. Mój staż treningowy to na dzień dzisiejszy 0. Wiek: 20lat, Wzrost:181cm, Waga:79kg, Endomorfik, Cel: Masa Chcę ułożyć na 30dni, w obliczeniach korzystałem z „Dziennika posiłków”, moja wiedza jest jeszcze uboga dlatego proszę [...]
Witam Mam pytanie o Olej Lniany i o ile wyczytałem już wszystko o jego właściwościach to nie znalazłem proporcji oraz informacji o ewentualnym dawkowaniu. - czy można z kieliszka ale ile i jak często? - czy lepiej do sałatki? Czy w ogóle sobie głowy nie zawracac i kupić np: tabletki Omega 3 z Olimpu...?
[...] 344 8 2 80 oliwa z oliw 10g 88 0 10 0 599 40 17 80 Posilek IV 17:30 tunczyk w olej 130g 257 33 13 0 kasza grycz 50g 168 6 2 32 425 39 15 32 posilek V [...]
Witam serdecznie. :) Proszę o ocene mojej diety.Cel masa.Ważę 95 kg mam 180 cm wzrostu.Talia 88 cm,ektomorfik.Trening 5x w tyg. :) Posiłek 1 Olimp System Protein 80 20g Olimp WPC 100 % 20g PVL Mutant Mass 60g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g Miód 5g Białko 53g tłuszcze 31g węglowodany 107g 940 kcal TRENING - po treningu CarboNox 70g + BCAA [...]
czy można pic olej z pestek winogron, a jeśli tak to w jakich proporcjach i jak często?
[...] tylko nie wiem czy ww czy tluszczami?? czy weglami tak do 6g dobic a pozneij jak bedzie stagnacja to tluszcze? od dzisiaj dorzuciłem rano 50g platkow wiecej, i w trzech kolejnych posiłkach po 5 gram tluszczu (olej lniany albo oliwa). siła na bardzo duży plus, aż w szoku jestem. pompa na treningu - mistrz. mete przedłużyc do 4 tyg ? i jak [...]
[...] Pro Antium Opis - 7 frakcji białka o rożnym stopniu wchłaniania. - 29 gram białka na porcję, 5 gram kreatyny. - Zawiera zdrowe tłuszcze MCT, olej słonecznikowy i sojowy. - Dodatek prawdziwych ciastek. - Bez Aspartamu. - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Pro Antium dostarcza organizmowi białka o najwyższej [...]
[...] ponad 8 lat (oczywiście z krótszymi lub dłuższymi przerwami ;) Z racji długiego stażu wszystko na cyklu jest dopracowane: dieta: białko - ok 3 gr, węgle 4 - 6 gr, tłuszcze (olej lniany, z oliwek, tran) 0,5 gr - 1 gr. Cała profilaktyka: witaminy, omega 3, cynk itp itd. też jest. Trening i odpowiednia ilość snu - wszystko tak jak powinno być.. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
